一般来说，怀孕以后要关注自身体重的增长情况，因为有些孕妈妈体重长得快是自己长肉，但有些孕妈妈其实是隐性水肿，就是没有表现出来的一种水肿。如果短期体重增加特别厉害，或者自己发现有水肿的情况，可以在产前检查的时候去咨询医生，医生会给我们区别到底是生理性水肿还是病理性水肿，怎么样让它不再进展或者减轻，可以及时地咨询医生。饮食清淡不是吃素，而是要尽量少吃浓重口味的食物（比如咸），同时要保证每天优质蛋白的摄入，比如蛋、奶、白肉等。适当运动既有利于妈妈控制体重，又有利于全身的血液循环起来，减轻水肿。因为孕期水钠潴留，妈妈会有手胀、脚胀的情况，这个时候可能需要大一号的鞋，这些情况是正常的，所以就要穿一双合脚的鞋。也可以专门为孕期单买一双合脚的鞋，这双鞋要有一定的宽松度，就是穿进去鞋以后顶到顶，后边的空间正好能放进一个手指，这个宽松度就比较合适。孕妇买鞋可以放在下午去买，因为一天活动以后，脚会稍微胀一点，这个时候买的舒适的鞋才是真正适合孕期的鞋，不要买平底鞋，后跟可以微微高一点，比如2~4厘米的跟高度。正常情况下，不要穿特别紧的衣服，裤子的口，包括上面的松紧带，还有裤脚这个位置都不要有松紧带的束缚，总之就是比较舒适的、没有勒的感觉，穿完衣服不会有一个严重的勒痕，这个宽松度是比较合适的。穿相对宽松舒适的衣服，也有利于减轻水肿。当然我们要是有水肿了，就要穿弹力袜，靠弹力的作用来维持。孕中期以后，睡觉的时候可以选择左侧卧位睡。有些孕妈妈左侧卧位睡不舒服，胎动很频繁，或者都睡不着觉，右侧卧位睡也行。但是尽量不要平躺，因为平躺的情况下会影响血液循环，也有可能加重水肿。对孕妈妈来说，有些工作不得已，必须坐着或者必须站着，这个时候，孕妈妈需要每隔三四十分钟就起来活动活动。不要久坐久站，这也有利于减轻水肿。
